TARJOUS | 10 kk kestävä juoksu-/triathlonkoulu | Etävalmennus

• 10 kk kestävä juoksu-/triathlonkoulu 89 € (arvo 199 €)

Säännöllisellä kestävyysliikunnalla on kiistattomia terveysvaikutuksia! Aloita tai tehosta kestävyyslikunnan harjoittelua 10 kk kestävällä juoksu-/triathlonkoululla. Säännöllisen kestävyystyyppisen liikunnan/harjoitusten avulla lepoverenpaine ja leposyke lakevat. Kestävyysliikunta mm. kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä, parantaa veren rasva- ja sokeritasapainoa sekä auttaa painonhallinnassa.

Nyt aloittaminen tai jo aloitetun kestävyyslikunnan harjoittelu on tehty entistäkin helpommaksi. Lokakuun alussa 7.10.2024 starttaa Training Firstin uusin juoksu- / triathlonkoulu. Valmennus toteutetaan etävalmennuksena. Valmennus sisältää viikottaiset harjoitusohjelmat oman tavoitteen ja tason mukaan. Juoksukoulun päävalmentajana toimii ammattivalmentaja ja Training First valmennusyrityksen perustaja Janne Vanhala. Janne on kilpaillut triathlonissa ja kestävyysjuoksussa.

Valmennukseen sisältyy:
– Yksilöllinen tasotesti, joka suoritetaan omatoimisesti
– Tasotestin pohjalta omaan tasoon ja tavoitteisiin sopiva harjoitusohjelma
– Juoksijan / kestävyysliikkujan ruokavalio webinaari (tallenne tulee)
– Kilpailuun valmistava tankkaus webinaari (tallenne tulee)
– Varusteet ja niiden merkitys webinaari (tallenne tulee)
– Palautuminen ja sen merkitys webinaari (tallenne tulee)
– Muut valmennuspalvelut -20%
– + Extrat

2 kuukautta harjoittelun aloittamisesta
Kohtalaisesti koholla olevan verenpaineen (140/85 mmHg) on todettu laskevan liikunnan vaikutuksesta jopa 5 mmHg jo noin kahden kuukauden kuluttua kestävyystyyppisen liikunnan aloittamisesta.

Verenkierto tehostuu: Hapenkuljetuskyky ja maksimaalinen hapenottokyky kasvavat.

3 kuukautta harjoittelun aloittamisesta
Maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) on kestävyyskunnon mittari. Se kertoo hengityselimistön kyvystä kaasujen vaihtoon, sydän- ja verenkiertoelimistön kyvystä pumpata ja kuljettaa hapekasta verta lihaksille ja lihasten kyvystä aerobiseen työskentelyyn. Muutokset kestävyyskunnossa ilmenevät noin 3 kuukauden kuluttua harjoittelun aloittamisesta. Aloittelevalla ja keskikuntoisella kuntomuutoksen suuruus on keskimäärin 10–15 %.

Veren rasvojen edulliset muutokset: HDL- kolesterolin pitoisuus kasvaa.

3–6 kuukautta harjoittelun aloittamisesta
Veren kolesterolipitoisuuksissa muutokset näkyvät hitaammin. HDL-kolesteroli on ns. hyvä kolesteroli, jonka suuri pitoisuus (vähintään 1 mmol/l) suojaa sepelvaltimotaudilta. Kokonaiskolesterolissa on tavoitteena mahdollisimman pieni arvo (< 5 mmol/l).

EHDOT

• Lahjakortti on voimassa 31.10.2024 ja kurssille ilmoittauduttava siihen mennessä
• Huom! Koulun yhteistartti on 7.10, mutta ensimmäisen webinaarin voi katsoa tallenteena ja aloittaa ehtii lokakuun loppuun mennessä

NÄIN HYÖDYNNÄT TARJOUKSEN

• Kun olet tehnyt ostoksen, saat sähköpostiisi välittömästi lahjakortin. Lahjakortin vasemmasta yläkulmasta löytyy koodi, joka toimii lahjakortin tunnisteena
• Ilmottaudu mukaan sähköpostilla [email protected] ja mainitse Offerilla-lahjakortin koodi varauksen yhteydessä

TRAINING FIRST

Training First tarjoaa valmennusta suurella intohimolla. Juoksukoulun päävalmentajana toimii ammattivalmentaja ja Training First valmennusyrityksen perustaja Janne Vanhala. Janne on kilpaillut triathlonissa ja kestävyysjuoksussa. Hän on osallistunut mm. Ironman 140,6 Frankfurt European Championships 2014 sekä Ironman 140,6 Louisville Kentucky 2013 -kilpailuihin. Näiden kilpailuiden lisäksi hän on osallistunut myös useammalle maratonille sekä kilpaillut lukuisia lyhyempiä matkoja triathlonin ja kestävyysjuoksun parissa.

Janne on perustanut suomen ensimmäisen kaupallisen triathlonkoulun, valmentanut +1000 juoksijaa kestävyysjuoksun pariin sekä valmentanut +500 triathlon harrastajaa. Taustalla sm-mitalisteja sekä kansainvälisiä edutuksia. Tutustu Training Fristiin Facebookissa.

DIILIÄ MYY

Training First
Y-tunnus: 2124009-7

Katso myös muut hyvinvointidiilit