Treeneistä ilo irti hyvillä varusteilla
Kevät herättää monissa treenikipinän: kun tiet sulavat, tekee mieli vetäistä lenkkarit jalkaan ja lähteä juoksemaan tai tampata hiki pintaan menevällä tanssitunnilla. Vaikka liikunnan aloittaminen ei vaadi lisävarusteita, voivat tietyt varusteet lisätä liikunnan iloa ja treenin toimivuutta. Eli jos treenikärpänen on päässyt puraisemaan, tästä artikkelista on helppo noukkia nippu hyviä vinkkejä liikunnan aloittamiseen!
Vinkkejä treenaamisen aloittamiseen
Liikuntaharrastuksen alussa kannattaa miettiä, mikä on oma motivaation lähde liikuntaan. Onko tarkoitus treenata kunnon kohentamiseksi, tietyn ulkonäön saamiseksi, harrastuksen vuoksi tai peräti kisoja varten? Kun motivaatio on selvitetty, on aika suunnitella harjoitusohjelma. Hyviä harjoitusohjelmia löytyy kosolti netistä. Itselleen voi myös palkata personal trainerin, joka auttaa tehokkaan ohjelman tekemisessä.
Liikuntaharrastuksen aloittaminen ei vaadi juurikaan rahallista panostusta. Myöhemmin kuitenkin voi olla syytä hankkia joitakin tarvikkeita. Niinä hetkinä, joina treenaaminen tuntuu ylivoimaiselta Juomapullot, niveltuet, lisäpainot ja kunnon treenivaatteet voivat buustata motivaatiota
Treenivarusteisiin tutustuminen ja niiden vertailu ennen ostopäätöstä
Kestäviin ja toimiviin tuotteisiin tutustuminen ja niiden vertailu on tärkeä osa ostamista. On tärkeää tutustua eri tuotteisiin ennalta, jotta vältytään virhevalinnoilta.
Kannattaa aloittaa tutkimalla tuotteiden, esimerkiksi käsipainojen ominaisuuksia: ovatko painot sopivan kokoiset? Vievätkö ne paljon tilaa? Voiko painoja lisätä tarpeen mukaan? On hyvä tutustua eri materiaaleihin etenkin silloin, kun ollaan ostamassa teknisiä urheiluvaatteita. Urheiluvaatteiden kulutuksen ja toistuvien pesujen kestävyydessä on suuria eroja.
Erilaisia varusteita eri treeneihin
Treenivarusteet riippuvat treenin tyypistä ja tavoitteista. Hengittävät ja kestävät urheiluvaatteet ovat yleensä ensimmäinen asia, mihin kannattaa perehtyä. Myös hyvät, omaan lajiin ja jalkaan sopivat kengät kuuluvat hankintalistalle.
Lenkkeilyyn tarvitaan hyvät lenkkikengät, mielellään useammat, jotta jalat saavat vaihtelua. On hyvä idea myös hankkia esimerkiksi vyölaukku, johon juoksun ajaksi saa kännykän, avaimet, juomapullon ja muut välttämättömyydet.
Salitreeniin olennaisia välineitä ovat vesipullo, hikipyyhe ja mahdollisesti kuminauhoja harjoittelun tueksi. Salilla on hyvä olla mukana myös hyvät kuulokkeet, jotka auttavat antamaan rytmin ja keskittymään omaan sessioon. Bluetooth-kuulokkeet ovat paras valinta, sillä ne eivät sotkeudu painoihin ja laitteisiin.
Treenilaitteita kotiin
Myös kotona voi treenata tavoitteellisesti. Kotiin voi ostaa kuntopyörän tai juoksumaton. Niiden avulla voi saada hien pintaan vaikka olohuoneessa polkemalla tai juoksemalla ja samalla voi vaikka katsoa elokuvaa. Trampoliinilla pomppiminen on myös hauska tapa treenata: trampoliineja on saatavilla sekä ulos että sisälle, joten treenata voi aina halutessaan, oli sitten kesä tai talvi. Trampoliinilla pomppiminen sopii myös koko perheen yhteiseksi liikuntamuodoksi, sillä hyppiminen on hauskaa myös perheen pienimpien mielestä.
Yksi hyvä vaihtoehto on hankkia sähköavusteinen polkupyörä, jolla on mukava tehdä pidempiäkin pyöräreissuja. Se myös motivoi pyöräilemään työmatkat, mikä on aina hyvää arkiliikuntaa ja pienentää polttoainelaskua.
Antaa siis treenikärpäsen puraista ja rohkeasti kokeilemaan uutta lajia tänä keväänä! Kannattaa myös kokeilla suosittua padelia. Sen säännöt oppii nopeasti ja peliä on hauska pelata vaikka kavereiden kanssa yhdessä.